鞏黎輝
預備勢
、盤坐不穩，身體歪斜，一膝高一膝低。糾正方法：先在床上或較厚的墊子上練習自然盤，找準兩腳在大腿下較舒適的位置，使兩膝同高，身體端正。還要準備一個60厘米見方的練功坐墊。如果在墊上練習，應該再準備一個約3厘米厚，前低后高有一定硬度和彈性的坐墊。
冥心握固
、兩掌向前斜上方舉起時，身體后仰。糾正方法：兩掌向前斜上方舉起時，隨之挺胸、抬頭，直腰抬頭不仰身，目視前上方。
2、兩掌向前斜上方舉起時，兩肘完全伸直。糾正方法：兩掌向前斜上方舉起時，兩肘微屈，兩臂成半圓弧形，目視前上方。
3、冥心握固時，低頭含胸，身體前俯，目視前下方。糾正方法：冥心握固時，要下頦內收，百會虛領，立項豎脊，閉目垂簾。
叩齒鳴鼓
、掩耳時低頭，兩肘向前合。糾正方法：掩耳時頭正頸直，上身中正，肘尖指向身體兩側，兩眼向前平視。
2、只叩齒，無咬合。糾正方法：叩齒時，每叩齒一次，接著咬合一次。下頦上叩時，咬肌放松，咬合時，咬肌收縮。
3、叩齒鳴鼓時，閉目垂簾。糾正方法：叩齒鳴鼓時，目視前下方，默數計數，不可閉目。
微撼天柱
、轉身45°，兩臂側平舉，目視轉身一側的手，另一只手低于水平，擺不到位。糾正方法：向左轉身45°，兩臂側平舉，掌心均向后，左手隨之向左擺45°，目視左手的同時，注意右手側平舉擺至右前方45°，不要低于水平。
2、頭側轉抬頭按掌時聳肩，或身體側屈后仰。糾正方法：頭側轉時，要收頦頂懸平轉，抬頭按掌時，要撅頦抬頭，沉肩按掌，保持脊柱豎直，身體不后仰。
掌抱昆侖
、左右傾身時，身體前俯過大，后肘上抬不充分。糾正方法：左式為例，上體左轉45°要到位，兩掌抱頭，兩肘在頭兩側，不要向前合。上體向右傾斜時，意在擠壓右肋，抻拉左肋，右肘向前側下，左肘向后側上，對拉拔長，目視左肘。
2、合肘低頭收頦時，俯身弓背。糾正方法：合肘低頭收頦時，頸椎前屈，胸椎、腰椎直立不動，目視腹部。
3、兩掌托下頦抬頭時，身體后仰。糾正方法：兩掌托下頦抬頭時，上體微向前，挺胸塌腰，頸椎向后彎屈。
搖轉轆轤
、單搖時，只搖臂未搖肩，沒有坐腕屈腕轉換。糾正方法：單搖時，肩要隨屈腕上提向側后搖擺約45°，隨坐腕向側前擺臂時，要轉腰順肩，把手臂向側前送出。
2、雙搖時，身體僵直不動，胸部未含展，兩拳無動作。糾正方法：雙搖時，雙肩和脊柱要放松，隨著前后繞肩，脊柱要有前后小幅蠕動。隨著前后繞肩，兩拳食指根尖點揉腎俞穴。
3、交插搖時，兩臂屈肘擺動不充分，不協調，頭左右搖轉。糾正方法：可按以下分解動作練習。左式為例，一動，頭不動，左轉身，左肘在后與肩平，右肘在前與肩平；二動，身體轉正，左肘從后向上，右肘從前向上，擺至兩肘尖向上，兩腕在頭后相靠；三動，頭不動，身右轉，左肘向前，右肘向后，落至與肩平；四動，身體轉正，兩肘從前后垂落于體側肘尖向下。一至四動為一次左交叉搖，右交叉搖與左交叉搖動作相同，方向相反。
托天按頂
、兩掌上托時，身體松懈，兩臂沒伸直，兩腳未并攏，腳面未繃平。糾正方法：兩掌上托時，兩肘伸直，兩臂貼耳，舉肩提胸，抻拉兩肋，充分上舉。同時挺膝并腳，腳面繃平，腳尖前伸。
2、兩掌下按時未立項豎脊，未勾腳尖。糾正方法：兩掌落至頭頂，稍用力下壓，挺身直立，下頦內收，百會上頂，同時挺膝，腳尖上勾。
俯身攀足
、攀足抬頭時，肘部彎屈，弓身圓背。糾正方法：攀足抬頭時，兩肘伸直，身體保持前俯45°不變，同時挺膝勾腳挺胸塌腰，充分抬頭，目視上方。
2、攀足低頭時，上體向前俯身，屈肘弓背。糾正方法：攀足低頭時，保持抻拉姿勢不變，繼續挺膝勾腳，挺胸塌腰，兩肘伸直，只是下頦內收，抻拉脖頸，百會穴向前上方直頂。
背摩精門
、合掌擰翻搓手時，兩手輕合滑動。糾正方法：胸前合掌要緊，擰翻搓手要用力，把手搓熱。
2、兩掌在后腰摩運時，身體前傾，低頭看前下方。糾正方法：兩掌在后腰摩運時，五指并攏，上輕下重，身體保持直立，頭正頸直，目視前下方。
前撫脘腹
、兩掌腹前摩運時，兩肩隨之起落。糾正方法：兩掌腹前摩運時，肩部放松，肩只隨手前后開合，不隨手上下提落。
2、兩掌腹前摩運幅度過大，上部超過乳高。糾正方法：兩掌腹前摩運范圍上不過乳，下至小腹，側不過兩肋。
3、摩運速度動過快，與呼吸不協調。糾正方法：摩運速度要緩慢勻速，與呼吸同步。向上摩運時吸氣，收腹提肛，向下摩運時呼氣，松腹松肛。
溫煦臍輪
、睜眼意守，閉目揉腹。糾正方法：兩掌疊于肚臍意守時，要垂簾閉目。揉按腹部時，要兩眼睜開，目視前下方。
2、揉摩肚臍時，速度過快與呼吸不協調。糾正方法：兩掌相疊，勞宮穴對準肚臍，緩慢勻速揉摩，隨著順腹式呼吸，起吸落呼順時針、逆時針劃圓。
搖身晃海
、睜眼搖晃，身體前弓后仰，左右側屈。糾正方法：搖身晃海時，兩眼垂簾閉目，內視海底。身體搖晃時要以會陰穴為軸，下頦內收，挺直身體，直脊搖晃。
2、搖晃幅度過大，盤腿不穩，膝關節起伏。糾正方法：搖晃時，幅度不宜過大，要保持兩膝平整不翹起。
鼓漱吞津
、舌尖在口腔內轉動時，眼珠隨之轉動。糾正方法：舌尖在口腔內轉動時，目視前下方，目光專注不動。
2、直臂上舉時，內旋不充分，掌心向側前方。糾正方法：兩拳變掌外旋舉至胸前，掌心向兩側，接著兩臂充分內旋直臂上舉，使掌心再次轉向兩側，兩掌比肩稍寬。
3、兩拳下拉時，兩肘側開。糾正方法：兩拳下拉時，肘向前落，小臂垂直下拉，兩拳落于大腿根上。
收勢
、兩掌上舉時，直肘抬肩，下落時未經前平舉。糾正方法：兩掌上舉時，兩肩松落，兩肘微屈，兩臂成半圓弧形，微抬頭，目視前上方。下落時下頦內收，兩臂內旋經前平舉，下落至膝上，目視前方。
2、練功久坐起不來身。糾正方法：十指撐地的位置要靠近靠前。先重心微后移，順勢勾腳，使兩腳尖向前向內靠近。再身體前俯，重心前移，同時十指與腳掌撐地，順勢提臀離地，兩手離地，起身直立，兩手垂于體側，右腳右前上步，收左腳并步直立。
文章來源于：健身氣功